वृक्षासन योग के लाभ और सही तरीका
वृक्षासन का नाम पेड़ की तरह स्थिर खड़े रहने से पड़ा है। इस आसन में शरीर संतुलित रहता है और मन धीरे-धीरे शांत हो जाता है। शुरुआत में यह थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास के बाद शरीर खुद इसे अपनाने लगता है।
सही तरीका
• सीधे खड़े होकर शरीर को ढीला छोड़ दें
• अब दायां पैर उठाकर बाईं जांघ के अंदर टिकाएं
• दोनों हथेलियों को छाती के सामने नमस्कार मुद्रा में जोड़ें
• नजर सामने किसी स्थिर बिंदु पर रखें
• गहरी और धीमी सांस लेते हुए संतुलन बनाए रखें
• आराम से जितनी देर हो सके स्थिति में रहें
• फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आएं और दूसरी तरफ यही प्रक्रिया दोहराएं
• रोज 5 से 10 मिनट तक अभ्यास करना पर्याप्त रहता है
वृक्षासन के फायदे: क्यों करना चाहिए यह आसन
• पैरों, टखनों और घुटनों को मजबूती मिलती है
• रीढ़ सीधी रहती है और शरीर का पोस्चर बेहतर होता है
• संतुलन और स्थिरता बढ़ती है
• लंबे समय तक खड़े रहने की क्षमता में सुधार होता है
• शरीर पर नियंत्रण और जागरूकता बढ़ती है
वृक्षासन योग के लाभ: मन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए
• एकाग्रता बढ़ती है
• तनाव और बेचैनी धीरे-धीरे कम होती है
• आत्मविश्वास में सुधार होता है
• मन शांत और स्थिर रहने लगता है
• धैर्य और संयम विकसित होता है
अभ्यास से पहले जान लें: वृक्षासन की सावधानियां
• घुटने, टखने या रीढ़ में समस्या हो तो विशेषज्ञ से पूछकर ही करें
• चक्कर आने की समस्या हो तो धीरे-धीरे अभ्यास करें
• शुरुआती लोग दीवार या कुर्सी का सहारा ले सकते हैं
• शरीर पर जोर न डालें, जितना आरामदायक लगे उतना ही करें
• हाल ही में सर्जरी हुई हो तो यह आसन टाल दें
रोजाना वृक्षासन करने से क्या महसूस होगा
जब आप लगातार कुछ दिनों तक वृक्षासन का अभ्यास करते हैं, तो शरीर हल्का महसूस होने लगता है। चलने-फिरने में फुर्ती बढ़ती है और मन ज्यादा शांत रहने लगता है। धीरे-धीरे आप खुद समझ जाएंगे कि वृक्षासन योग के लाभ जीवन के हर पहलू को छूते हैं — शरीर, मन और भावनाएं, सब संतुलित होने लगते हैं।
निष्कर्ष
अगर आप योग की शुरुआत करना चाहते हैं, तो वृक्षासन एक बेहतरीन विकल्प है। यह आसान भी है और बेहद प्रभावी भी। बस सही तरीका अपनाएं, नियमित रहें और ऊपर बताई गई वृक्षासन की सावधानियां ध्यान में रखें। धीरे-धीरे आप महसूस करेंगे कि छोटा-सा यह आसन आपके स्वास्थ्य के लिए बड़ा बदलाव ला सकता है।
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