30 की उम्र के बाद हर महिला को करना चाहिए नौकासन, जानें इसके फायदे

International Yoga Day 2025: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है शरीर में कई तरह के बदलाव शुरु होते हैं। देखने को मिलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। बढ़ती उम्र में यानी 30 से अधिक उम्र की महिलाओं में मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है, वजन तेजी से बढ़ने लगता है, और कमर, पेट, पीठ में दर्द की शिकायत आम हो जाती है। ऐसे में योग से आप शरीर को आसानी से फिट रख सकते हैं। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि महिलाओं के लिए नौकासन (Boat Pose) फायदेमंद हो सकता है। नौकासन न सिर्फ शरीर को मजबूत बनाता है बल्कि पेट की चर्बी घटाने, रीढ़ की हड्डी को लचीलापन देने और मानसिक तनाव को दूर करने में भी बहुत कारगर है। इस लेख में आगे जानते हैं कि एएस फिटनेस सेंटर के कोच और योगा ट्रेनर साईं श्रीवास्तव से जानतें हैं कि 30 की उम्र पार कर चुकी महिलाओं को नौकासन करने से क्या-क्या फायदे होते हैं और इसे कैसे करें।