यहाँ से देखिए खजूर का हमारे स्वास्थ्य के लिए अनेकों फ़ायदे

Benefits of Dates For Health

खजूर हमारे स्वास्थ्य के लिए काफ़ी लाभदायक होता हैं, जिसके बारे में जानकारी निम्नलिखित हैं:-

• खजूर में प्राकृतिक शुगर (ग्लूकोज़, फ्रक्टोज़, सुक्रोज़) होती है जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है इसलिए यह थकान दूर करने के लिए अच्छा विकल्प है।
• खजूर में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।
• खजूर में पोटैशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।
• खजूर में कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन K होते हैं, जो हड्डियों और दाँतों को मजबूत करते हैं।
• खजूर में मौजूद जिंक, सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करते हैं।
• खजूर में विटामिन A होता है, जो दृष्टि को बेहतर बनाता है और आंखों के संक्रमण से बचाता है।
• खजूर में घुलनशील फाइबर होता है जो कब्ज को कम करता है और आंतों की सफाई में मदद करता है और ये पाचन क्रिया को नियमित करता है। 

How to Include Dates in Daily Routine

• 2-3 खजूर रातभर पानी में भिगो दें, सुबह खाली पेट खाएँ, इससे पाचन सुधरता है, कब्ज में राहत और हमें एनर्जी मिलती है।
• 2 खजूर को 1 गिलास गुनगुने दूध में डालकर पिएँ, इससे हड्डियों को मज़बूती मिलती है और हमारे शरीर ताकत मिलती है।
• कटे हुए खजूर को दलिया, ओट्स, अनाज या स्मूदी में डालकर नाश्ते में खाए इससे हमें फाइबर, आयरन, नेचुरल मिठास आदि मिलेगा जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद है।